счастливая тихая жизнь викторианцев, оставлю на память

[Nanamka]

Здраво о депрессии

Оригинал взят у blacksilvermoon в Здраво о депрессииАвтор - http://www.liveinternet.ru/users/651208/profile/

Почему
иногда у человека все хорошо, а ему тем не менее и скучно, и грустно, и
не выпрыгнуть ли в окно — посмотреть, как там летается? Есть, конечно,
такая вещь, как биохимически обоснованная депрессия. Я как-то видела
запись того, как работает нейрон у человека в депрессии — жалостное
зрелище, доложу я вам. Эта белесая медузка, которая в нормальном
состоянии постоянно вибрирует, щелкает, дрожит щупальцами и вообще
производит на редкость бодрое впечатление, у депрессирующих личностей
шевелится вяло, уныло висит обмякшими пучками, сигналы передавать не
торопится. И поэтому все ощущения, все впечатления у человека смазанные,
как бы ненастоящие. Еда на вкус никакая, любовь на вкус никакая, целей
нет, смыслов нет, розы пахнут веником, солнце висит глупым шаром в тупом
небе — ну, в общем, тоска.

В таком случае
медикаментозная терапия очень хорошо помогает — жидкость вокруг нейронов
насыщается трансмиттерами-плотиками, которых при депрессии
категорически не хватает — сигналы начинают скакать по синапсам быстрее,
нейроны оживляются. Но иногда ощущение пустоты жизни может появляться и
без депрессии. Даже не иногда — а довольно-таки часто — качественную
депрессию ещё нужно ухитриться раздобыть, и если генетика зарядила вас
нейротрансмиттерами в лошадиной дозе, (как в моем случае), то вы и на
похоронах родственниках будете испытывать жгучее желание сплясать
чечёточку под соответствующий марш.

А вот чувство пустоты жизни
может заполучить буквально кто угодно — и искренне недоумевать потом,
что за ерунда с ним происходит.

Уже двести лет человечество
знает, как придать смысл своему существованию. Но не злоупотребляет этим
знанием. Долгие годы отвечая на читательские письма, я столкнулась с
любопытным фактом. Около семи из каждого десятка писем, которые я
получаю, содержат один и тот же вопрос — лишь сформулированный с
вариациями. Вот такой примерно.

"Здравствуйте. У меня всё хорошо.
У меня прекрасные семья, дети, муж, работа, друзья. У меня даже есть
какие-то деньги. И на здоровье вроде не жалуюсь. Так почему же мне так
грустно и скучно, и почему я каждый вечер ложусь спать с ощущением, что
жизнь проходит мимо меня?" — Получая очередной крик души о
беспросветности существования, я привычно подавляла соблазн ответить
что-то в стиле "Милочка, да вы просто беситесь с жиру — попробуйте пойти
поразгружать вагоны" и просто игнорировала послание. Каюсь. Вот такая я
ленивая и безответственная. Но в конце концов эти письма настолько мне
надоели, что я решила всерьёз изучить предлагаемую проблему.

Я
долго искала рецепт гарантированного счастья для обеспеченных и
благополучных людей. И, как ни странно, я его нашла. Оказалось, что он
фактически в готовом виде содержится в работах многих британских авторов
викторианской эпохи, (и чуть более ранних). Именно в то время на
зелёном острове развелось великое множество граждан с независимым
состоянием, которые могли с приятностью проводить свою жизнь, особо не
заботясь о хлебе насущном. И, оказывается, они даже выработали правила
того, что они называли "счастливой частной тихой жизнью" — идеальным
видом существования с их точки зрения. Эти правила можно встретить и в
записях Джейн Остен, и в письмах Диккенса, и даже в детективах
Конан-Дойля.

Современные представления о счастье крайне далеки от
этих старинных респектабельных норм. Нам обычно кажется, что у
счастливого человека должно быть много всего: секса, славы, успеха,
роскоши, вечеринок, друзей. Что его мобильный надрывается от
приглашений, что он постоянно путешествует и много, плодотворно
работает. А в свободное время он летает на дельтаплане и ныряет за
затонувшими сокровищами испанских каравелл. В общем, живёт полной
жизнью. Именно такую картину счастья нам рисуют популярные медиа, кино и
даже современная литература.

А вот викторианские леди и
джентльмены пришли бы в ужас от подобной печальной картины. С их точки
зрения, тратить свою жизнь на постоянные светские рауты, на активную
общественную работу, или на сворачивание бизнес-гор — обязаны только
несчастные люди, которым приходится самим пробивать себе дорогу в жизни.
В то время как "счастливая частная тихая жизнь" — есть удел избранных
счастливчиков, которые могут себе её позволить. Именно она гарантирует
душевный покой, хорошее настроение и чувство полного удовлетворения
собой и окружающим миром.

С падением Британской Империи и
последовавшими за ней социальными пертурбациями, прослойка рантье,
могущих жить в приятном безделье, сократилась до ничтожной величины и
"счастливая тихая частная жизнь" фактически ушла в историю. Забылись и
её основные принципы. И очень зря. Потому что сейчас, вооружившись
последними изысканиями этологов и эволюционных психологов, можно с
уверенностью сказать — да, викторианцы знали, что делали. Они
действительно сумели создать совершенно гармоничный образ жизни для
представителя нашего вида — пусть и не понимая, как это работает в
теории.

И сейчас ничто не мешает нам взять их наработки на
вооружение. Для этого даже не обязательно иметь независимый доход, жить в
сельской местности и носить кружевные митенки по воскресеньям —
принципы викторианского счастья вполне может позволить себе и
бизнес-леди, и студентка и вообще практически любой человек — вне
зависимости от его средств и семейного положения.

Итак, что
предлагает нам "Счастливая частная тихая жизнь"? В её основе лежат
восемь правил, каждое из которых является обязательным кирпичиком в
пирамиде вашего душевного благополучия.

Правило номер 1. Гуляйте каждый день не меньше пяти километров.
"Прогулка
— есть национальная идея англосаксов", писал Генри Торо в предисловии к
своей знаменитой книге "Прогулки". Англичане всегда любили гулять и
"крепкие башмаки английских леди" издавна были предметом шуток со
стороны всяких француженок и итальянок, которым казалось немыслимым,
чтобы дама из общества проделывала ежедневно несколько миль на своих
двоих — вместо того, чтобы достойно передвигаться в портшезе или ландо.
Способность много ходить пешком стала своего рода национальной доблестью
британцев. То, что физиология будет благодарна вам за такую
замечательно размеренную и разнообразную нагрузку на свежем воздухе,
понимает сегодня каждый человек, имеющий хотя бы смутное представление о
здоровом образе жизни. Но в британских прогулках было и нечто более
важное: именно они могли удовлетворять один из пяти первейших инстинктов
человека, так называемых "инстинктов ящера" — потребность в скаутинге.
Большинство животных ориентированы на то, чтобы передвигаться, изучая
окружающую среду — это древнейшая из наших программ, лишь немного
уступающая по важности инстинкту самосохранения и инстинкту продолжения
рода. Если вы проделываете ежедневные пятикилометровые марш — броски,
периодически меняя маршрут и разглядывая прохожих, магазины, скверы,
поля или машины — неважно что на самом-то деле — ваш ящер будет доволен.
Если же вы существуете в режиме — дом-машина-офис-машина-дом, ящер
постепенно начнет хандрить. А вы — вместе с ним. И да, превратности
климата не должны мешать нашим прогулкам. Как гласит английская
поговорка: "Нет плохой погоды — есть плохая одежда". И кстати, то, что
во время ходьбы наш мыслительный аппарат работает намного эффективнее,
(спасибо активности ящера в этот момент), задолго до англичан заметили
древние греки. Аристотель, например, даже создал школу "перипатетики" —
лекций и философских дискуссий на ходу, во время прогулки.

Правило номер 2. Не пренебрегайте сплетнями и общением со скучными людьми.
Традиция
"маленьких визитов" на чай друг к другу — ещё одна радость неформальной
сельской жизни у британцев. Заглянуть в гости соседу буквально на 10
минут, чтобы выпить чашечку и обменяться последними новостями — это
важнейший ритуал "тихой частной жизни". Причём британец не ограничится
визитами только к тем людям, которые ему на самом деле интересны.
Хороший тон добрососедства обязывает поболтать и со скучнейшей старой
мисс Смит, и со сварливым майором, который в сотый раз будет талдычить
про то, как он охотился на тигра в Джайпуре. Да, конечно, во время
беседы о том, какую ерунду вместо меренг приготовила кухарка мисс Смит,
вы будете чувствовать скуку, и может быть, даже почувствуете сожаление,
что тигру так и не удалось закусить майором. Но ваше подсознание в это
время будет исправно перерабатывать важнейшую информацию: оно отметит
ваш высокий уровень социализации в группе, достаточную частоту контактов
с членами этой группы, ещё раз изучит состояние вашего иерарахического
статуса и совершит ещё массу действий, которых вы сами, вероятнее всего,
даже не заметите. Просто будете чувствовать себя спокойнее, увереннее и
жизнерадостнее, как и положено представителю сверх-социального вида,
выполнившему свои социальные функции.

Правило номер 3. Ухаживайте за растениями.
То,
что британцы помешаны на садоводстве, причём предпочитают копаться в
земле собственными руками — тоже момент общеизвестный. Пусть это будет
клочок земли, размером с носовой платок, пусть балкончик, пусть хотя бы
подоконник с дюжиной горшков. Хотя, конечно, собственный сад — лучше
всего, и что может быть приятнее, чем два-три часа провозиться в нем,
высаживая рассаду в смесь из торфа, песка и компоста? Люди, до крайности
равнодушные к нашим зеленым вегетативным друзьям, вряд ли смогут понять
всю восхитительность этого занятия, а между тем, это ведь тоже
древнейшее, эволюционно оправданное свойство человека — стремление
культивировать растения. Человек — не единственный вид на планете,
который умеет это делать: муравьи разводят грибные плантации, а
врановые, скажем, иногда вполне осознанно рассаживают семена деревьев,
но именно человек стал истинным гением растениеводства. Мы все — потомки
людей, обладавших этим даром. И чувство удовлетворения при виде
посаженных нами и обихоженных растений — это очень древняя награда за
эволюционно правильный поступок, важный для нашего выживания. С точки
зрения, конечно, нашего подсознания, которое очень мало знает о
супермаркетах, морозильниках и современном сельском хозяйстве, зато
прекрасно осознает, что запах свежевскопанной земли и посаженные нами
семечки — это очень, очень хорошо.

Правило номер 4. Помогайте другим людям.
Жертвовать
деньги в помощь дислексикам? Собственноручно вязать пинетки для
младенцев в Сомали? Участвовать в благотворительной ярмарке в пользу
матерей-одиночек? Правила частной тихой жизни предполагали, что леди или
джентльмен непременно будет заниматься хотя бы умеренной
благотворительностью. В самых роскошно обставленных гостиных всегда
можно было найти куски грубого полотна из "корзинки для бедных", которую
благородные дамы передавали друг другу, наполняя её простым, но крепким
бельём и детскими вещичками. Даже самые стеснённые в средствах
джентльмены считали своим долгом положить во время церковной службы хотя
бы несколько пенсов в кружку для пожертвований. Филантропия была
непременным атрибутом викторианской жизни. И выигрывали от неё отнюдь не
только бедняки. В этологии существует термин "непрямая реципрокность".
Он обозначает принятый у многих социальных видов принцип "особь,
занимающая высокое положение в иерархии, демонстрирует это заботой о
тех, кто находится ниже её". То есть, например, скворец, занимающий
лидирующее положение в стае, будет кормить тех, кто слабее его — но если
слабый самец попытается засунуть кузнечика в клюв альфа-самцу — он
рискует недосчитаться после такого оскорбления перьев в хвосте. "Кто
всех сильнее, тот о всех и заботится" — вот что такое непрямая
реципрокность, ставшая выигрышной эволюционной стратегией у социальных
видов. Когда мы помогаем другим людям — мы начинаем выше оценивать своё
социальное положение и чувствуем себя счастливее. И, наоборот, принимая
чью-то помощь, мы часто теряем уверенность в себе, и можем испытывать по
этому поводу стресс. Именно поэтому анонимные пожертвования всегда
считались более благородным и деликатным способом помогать другим: так
мы меньше унижаем тех, кто вынужден прибегать к нашей помощи.

Правило номер 5. Соблюдайте режим дня.
"Рано
в кровать, рано вставать — горя и хвори не будешь ты знать". На самом
деле, не так уж важно — насколько рано вы встаёте. Британские джентри
любили засиживаться за-полночь за картами и разговорами, так что раннее
вставание вовсе не было у них в приоритете. Куда важнее они считали
другое — размеренный распорядок дня и питание строго по часам. Пусть вы
ложитесь в час ночи, а встаёте в десять — но вы делаете так всегда.
Временная предсказуемость очень важна для нашего внутреннего ящера, о
котором я тут уже писала — он чрезвычайный консерватор в вопросах сна,
бодрствования и часов приёма пищи. Если сводить ящера с ума, питаясь и
отдыхая когда придётся, он отомстит за это дурным настроением,
расстройством сна и пищеварения. Зато если нарушать режим всего
несколько раз в год — например, во время праздников, это поможет сильнее
чувствовать необычность происходящего.

Правило номер 6. Держите в порядке вещи в вашем доме.
Учёт
белья, сортировка банок варенья, запись расходов и порядок во всём —
педантичность в хозяйственных делах у британцев могли оспаривать только
фламандцы с немцами, да и то с натяжкой. Но при этом викторианские дома
вовсе не были скучными или излишне вычищенными; наоборот, викторианский
интерьер — это эклектика, загромождённость пространства мебелью и
всевозможными мелочами. (Пустоты и наготы викторианцы не ценили ни в
каких областях). Но при этом хозяйка жилья точно знала расположение
всякой вещи в своём доме: если сапожная щётка хранится в совке для угля,
а чай — в жестянке с надписью "табак", значит, и то, и другое всегда
будет именно там. Учёта и контроля в викторианских домах было куда
больше, чем стерильности. Пересчётом бакалеи и описями наволочек там
могли упоенно заниматься каждую неделю; даже при наличии экономки
хорошая хозяйка считала своим долгом контролировать процесс лично. И
очень выигрывала от этого психологически. Эволюционная психология
животных-собирателей делает представителей этих видов счастливыми, когда
они могут заняться любимым занятием — рассматриванием и классификацией
накопленных ими сокровищ. Сорока может часами любоваться залежами
сверкающих фантиков в гнезде, белки обожают проверять свои ореховые
заначки, обезьяна с наслаждением раскладывает шарики кучками по цвету —
ибо всё это есть неотъемлемые таланты собирателей: учёт, контроль,
хранение и сортировка. Даже если нам лень это делать, в процессе мы
вольно или невольно включаем дремлющую в нас программу собирателя и
получаем максимум удовлетворения от хорошо разобранного ящика стола или
буфета. И, наоборот, наличие в доме "тёмных" мест — захламлённых
чуланов, полок или шкафов вызывает в нас беспокойство и
неудовлетворённость, даже когда мы о них и не вспоминаем.

Правило номер 7. Общайтесь с детьми или животными.
Наличие
рядом существа, нуждающегося в вашей заботе — особенно малолетнего
представителя вашего вида — веский повод для организма свести к минимуму
любые метаболические реакции, которые могли бы вызывать у вас
депрессию. У всех видов с половой стратегией, предполагающей долгое
выращивание ограниченного числа детенышей, появление потомства
накладывает на родителей столь серьёзные обязанности, что без
дополнительной биохимической поддержки они могли бы с ними и не
справиться. И хотя идея о том, что дети — это практически
гарантированное счастье, принадлежит не викторианцам, а куда более
древним обществам, но именно викторианцы первыми стали находить
удовольствие от простого общения с детьми. Именно в эту эпоху впервые в
истории человечества ребёнок стал рассматриваться не как маленький и
глупый взрослый — а как существо с особыми потребностями. Детские
праздники, детская литература, детская одежда, права ребёнка — всё это
зарождалась именно в викторианских детских. Игры и разговоры с детьми —
своими или соседскими — стали считаться вполне приличным занятием для
любого взрослого. А что делать, если детей поблизости нет? Их роль
отчасти могут взять на себя животные-компаньоны, которые так же
нуждаются в нашей помощи, в нашей защите, и так же забавляют нас своей
наивностью. Неудивительно, что викторианцы горячо любили своих кошек и
собак, дав жизнь многочисленным обществам по защите прав этих животных.

Правило номер 8. Каждый вечер записывайте события минувшего дня.
Наверное,
всем известно, что сны — даже самые яркие — могут стремительно
забываться уже через минуту-другую после пробуждения. Самый лучший
способ запомнить сновидение — это рассказать его, пусть даже самому
себе. Вербальное подкрепление мимолетных образов сразу переводит это
воспоминание в более надежную ячейку памяти. Тот же принцип действует и
при запоминании событий реальных — какие бы сильные впечатления мы ни
испытали, мы всегда рискуем их забыть, если не облечем свои ощущения в
слова. Хотите, чтобы прожитая жизнь воспринималась вами как что то очень
долгое и насыщенное событиями? Ведите дневник. Или, как это делали
викторианцы, пишите письма обо всем, что с вами происходило. Три-четыре
обстоятельных письма в неделю были нормой — традиционно с писем, которые
вы писали, вы сразу и снимали копию, чтобы потом хранить её вместе с
ответом вашего корреспондента и перечитывать всё это в свободные часы.

Сейчас
этой цели вполне могут служить многочисленные сервисы интернет-блогов,
но и старый привычный способ записывания пережитого ручкой на бумаге
вполне справится с задачей превратить в вашем сознании вашу жизнь в
почти бесконечный увлекательный роман, пусть даже его действие на
посторонний взгляд и не будет блистать разнообразием сюжетов и
экспозиций. Записывая и регулярно заново переживая все события каждого
дня, вы делаете его многоцветной страницей вашей биографии.